Outils thérapeutiques

Supprimer ses traumatismes , les stress, ses angoisses ...
Supporter sa vie , l'améliorer .
Avancer pendant et après la maladie

Je vous présente différents outils qui m'ont beaucoup aidés : L' EFT , L'EMDR ,la PNL , l'hypnose,  La sophrologie  

l'EFT ( Emotional Freedom Techniques) -> Techniques de liberté émotionnelle
L'EFT a pour but d’alléger les souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes. Elle se pratique par la stimulation de points situés sur le trajet des méridiens répertoriés par la médecine chinoise, d’où cette appellation de technique dite « méridienne »
Elle vise à rétablir et éliminer les perturbations dans le système énergétique du corps en vue de transformer sa santé émotionnelle. L'EFT est surtout utilisée en psychothérapie et en coaching

L'EMDR ( Eye Movement Desensitization and Reprocessing,) -> Mouvement des yeux, Désensibilisation et Retraitement (de l’information)
L’EMDR utilise une méthode vieille comme le monde, l’attention bifocale de la personne sur elle-même, ce qui veut dire qu’à la fois, elle revit son problème dans tout son corps, parfois avec beaucoup d’émotion et à la fois elle considère ce qui se passe en elle au cours de cette reviviscence. Ceci n’est donc pas à proprement parler original, puisque la méditation utilise le même moyen. Ce qui l’est davantage, c’est l’utilisation d’une stimulation concomitante bilatérale (de chaque coté du corps) alternée par des mouvements oculaires ou un toucher ou des sons, en même temps que la personne revit son problème comme décrit ci-dessus. Nous savons que ces stimulations remettent en route le retraitement des informations dysfonctionnelles à l’origine des troubles.

La PNL Programmation : pour nos types de comportements (acquis et reproduits), Neuro : pour notre mode de pensée ,Linguistique : pour notre  langage et notre façon de communiquer
La PNL est un ensemble de modèles et de techniques destinés à améliorer la communication entre individus et à s’améliorer personnellement. Elle peut être employée dans des cadres personnels, ou d’entreprises . Mais la PNL c’est aussi l’art et la science de la communication.


Hypnose chez un individu désigne un état modifié de conscience, distinct du sommeil.
Selon les écoles, l'hypnose serait un état mental modifié ou un état imaginatif1,2.
L'état d'hypnose arrive généralement après une induction puis un approfondissement. L'hypnotiseur est la personne qui permet à l'hypnotisé de parvenir à cet état de conscience. Elle peut également être induite par la personne elle-même : on parle alors d'auto-hypnose.
Ce terme associe les techniques permettant de créer cet état et les pratiques thérapeutiques utilisées pendant cet état.
Cependant, contrairement à une idée répandue selon laquelle l'hypnose est une forme d'inconscience ressemblant au sommeil, des recherches récentes suggèrent que les sujets hypnotisés sont pleinement éveillés et qu'ils focalisent leur attention.

La sophrologie  est une technique de développement personnel qui s'intéresse à l'étude de la conscience individuelle, dans une approche phénoménologique visant à tenir compte de l'historicité de chacun.
la sophrologie demeure considérée comme une pseudo-science par les autorités médicales en France
Elle a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien ayant étudié l'hypnose, après un voyage en Inde avec sa femme adepte du yoga. Il l'a ensuite renommée en sophrologie caycédienne pour se distinguer d'autres courants de la même méthode apparus par la suite.